透支健康，生命哪有来日方长？(3)

　　什么是健康科学的生活方式？张建伟有着自己的理解。养成早睡早起习惯、不暴饮暴食、科学合理饮食、有健康向上的爱好（比如阅读、打太极拳等）、坚持运动（但要避免与自身体质不符的过分剧烈的运动）、摒弃恶习（最重要的就是戒烟）等行为，可以有效预防冠心病的发生。而对于有基础疾病的人群，还要控制三高（高血压、高血脂及高血糖），通过上述做法多数情况下能有效防止和延缓冠状动脉斑块的形成和发展，也就能大大减少猝死的发生。

　　对于体育锻炼，田建伟说，体育锻炼能够增强体质，具有降低心血管事件发生和促进机体健康的作用。合理的有氧运动可以降低心血管疾病患者的死亡率。因此，把握好运动的负荷，最大限度减少其对人体的伤害，避免意外事件的发生。另外，早期识别求救、早期心肺复苏、早期电除颤以及早期救治及复苏后治疗，均有助于降低猝死死亡率。

　　需特别注意的是，大部分猝死患者没有明显的前兆，只是少数患者可能会有心慌、胸闷等表现。张建伟说，一旦出现眼前黑蒙、昏厥、短暂意识丧失等这些具有特征性的猝死信号时，一定要及时就医。如果在医院外遇到猝死病人，应立即拨打医疗急救电话，同时让患者平卧，为患者实施持续的心肺复苏——心脏按压及人工呼吸，每按压30次，为患者实施口对口人工呼吸2次。心肺复苏操作中间不能停顿，要一直坚持到专业急救人员的到来，这样患者可能还有一线生机。（记者 陈姝）