饮食能助力孩子大脑，大脑发育快速期常吃四类(2)

坚果类食物中含有丰富的 卵磷脂、植物蛋白、不饱和脂肪酸等营养元素，对 增强脑细胞活力、促进脑神经发展、清除自由基、减少大脑疲劳都有很重要的作用。

家长可买小袋的坚果，当做孩子加餐的小零食，促进他们大脑发育。

除此之外，还要改正影响智力的不良习惯

▶ 暴饮暴食

暴饮暴食会使大脑中的 纤维细胞生长因子增多，导致大脑动脉出现问题，使孩子大脑无法正常发育。

因此每餐吃个八分饱就可以了。

▶ 熬夜

人在熬夜的时候，大脑中的 毒素无法被清除，很容易影响大脑发育。

▶ 爱吃甜食

甜食中的饱和脂肪酸及反式脂肪酸等会导致人的记忆力、情绪及灵活性出现问题，影响智力。

▶ 一心多用

人在一心多用时，大脑快速地在不同任务之间切换， 对认知能力造成损伤，也就损害了大脑的发育。