第39个世界粮食日 不浪费的同时，这份健康饮食攻略请收下

西安兵马俑在线10月16日讯 第39个世界粮食日，不浪费的同时，这份健康饮食攻略请收下

“第39个世界粮食日”宣传周今日在淄博举行，活动呼吁社会各界，争做“爱粮节粮”的传播者、传承者、践行者和守护者，节约粮食，理性消费，引领崇尚节约的社会新风尚，以实际行动助力国家粮食安全。

提到粮食，小编不得不提一位老人，它就是袁隆平，它是杂交水稻研究的开创者，50多年来致力于杂交水稻技术的研究、应用与推广，为我国粮食安全、农业科学发展和世界粮食供给作出了巨大贡献。

袁隆平研究水稻

袁隆平解决了世界的粮食危机，造福于全人类。今日，被授“共和国勋章”的袁隆平爷爷也是很开心，作为杂交水稻之父，他身兼重任，即使快90岁了，还依旧在一线奋斗着，他的精神值得我们每个人学习！

如今的这个社会，健康饮食无疑是最重要的，我们如何才能实现每日健康饮食呢？

人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。一日三餐中吃什么最健康呢？

小编认为一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

皮蛋瘦肉粥

早餐：吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。例如皮蛋瘦肉粥、煎鸡蛋加面包片等，尽量一天早晨吃一个鸡蛋，对身体有很多好处。

西红柿鸡蛋汤

午餐：午餐可谓是起着承上启下的作用，既需要吃蔬菜也需要吃肉类，主食一般是米饭，蔬菜我们可以选择西兰花、圆白菜、洋葱等，肉类我们可以选择猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等。还可以搭配一个汤类，如果想操作比较简单营养，小编推荐大家西红柿鸡蛋汤。

小米粥

晚餐：晚餐就可以比较随意了，小编建议大家晚餐喝粥，养好胃，安抚神经。可以喝小米粥：小米的色氨酸含量是所有谷物中的第一名，直接用小米煮粥即可。

一日三餐每餐都很重要，不浪费粮食的同时也要让自己吃的健康哦。