膳食|年后减肥 代餐可能帮倒忙

　　年味已然悄悄的过去，因为疫情很多人都开启了“在家办公”模式，但相信已经有很多网友已经加入了年后减肥的大军。如何健康减肥一直都是减肥人士关注的焦点，其中有些人会选择“代餐”，既方便，又快捷。但是究竟这种方法是否健康呢？

　　在服用代餐产品的消费者中，有人精挑细选、多方问询甚至向医师咨询产品功效，也有人在微商、淘宝店主宣传攻势下冲动消费，但是无论如何，他们都有一些共同的疑问，目前的代餐产品减肥的原理究竟是什么？这么庞大而混乱的市场，如何才能选购到健康且有质量保证的代餐产品……这些问题都亟待解答。

　　蔬食营养专家余力表示，目前市场上的代餐产品因为原料和用量比例不同，带给人的饱腹感持续时间也不同，有的产品“劲儿比较大”，服用之后很长一段时间不会产生饥饿感，也起到抑制食欲的作用。“但是饱腹感和饥饿感不能作为衡量代餐产品效果的依据。”这也是他认为进行代餐减肥的人群尤其需要注意的地方，不能把饱腹感和产品效果、饥饿感和瘦身成果划等号。

　　专家建议，在选购代餐时一定要审核资质，尽量选择正规厂商，避开微商、推销等渠道可能存在的“三无”产品。购买代餐后，也要根据成分表科学制定食用周期，不要一味依赖代餐。“代餐可以是主食的补充，可以作为短期替代品，但是不建议长时间持续食用，以防造成营养不均衡。”